¿Cómo pisas?

En la práctica deportiva, andar en tacones, falts, plataformas, Calzado Sary siempre al cuidado de tu salud y que tengas una buena postura al caminar con cualquier tipo de zapato  resulta de la mayor trascendencia el patrón de pronación, dado que numerosos males relacionados con el deporte son causados por una pronación sin corregir. 

Para determinar el patrón de pronación tenemos varias opciones, como fijarnos en el desgaste de la suela de nuestras zapatillas o bien fijarnos en cómo son las huellas de los pies empapados, lo que nos permite conocer la altura del arco. Conocer el tipo de pisada es determinante para escoger las zapatillas deportivas, que se diseñan para corregir la pronación y la supinación.

Clases de pisada según la pronación

Al andar o correr, el ser humano se apoya sobre los pies, que se articulan mediante el tobillo, una articulación que tiende a amortiguar el impacto en cada pisada y que permite un amplio rango de movimientos.

Durante el desplazamiento a pie o corriendo, por lo que se refiere a los pies, podemos diferenciar tres fases:

• Impacto: el talón choca con el suelo.
• Apoyo: la planta del pie entra en contacto con el pavimento.
• Impulso: los dedos del pie generan el desplazamiento.

De acuerdo con el ángulo de inclinación del pie durante la fase de apoyo, o lo que es lo mismo, de acuerdo con el desplazamiento angular realizado por los tobillos cuando contacto de la planta del pie con el piso, se distinguen tres tipos de pisadas, que podemos distinguir observando el desgaste de las suelas de nuestras zapatillas deportivas:

• Pisada pronadora: la inclinación del pie es hacia el interior (pronación). Este patrón de pronación más o menos se observa en un 45% de los practicantes de running y genera un desgaste de la suela en la zona externa del talón y en el área interna delantera.
• Pisada universal o neutra: el pie no rota sino que se desplaza linealmente. Se da más o menos en un 50% de los practicantes de running y desgasta la suela en la zona central-externa del talón y en el área central delantera.
• Pisada supinadora: el pie se inclina hacia el exterior (supinación). Este patrón de pronación solamente se puede observar en un 5% de las personas que corren, y desgasta la suela en la zona externa del talón y en el área externa delantera.
• Tipos de arcos

En términos generales, el tipo de puente del pie muestra de forma razonablemente fiable el patrón de pronación de una persona, a pesar de que tenemos que tener en consideración que no puede considerarse un criterio definitivo, ya que existe la posibilidad de tener un arco normal y ser pronador.

Podemos saber el tipo de puente del pie mediante el test de la huella mojada, sencillamente fijándonos en la huella de los pies humedecidos sobre un papel seco al permanecer de pie. Podemos diferenciar tres tipos de arcos:

• Arco bajo: si en la zona del arco la huella de los pies tiene poca curva interior, se trata de un arco bajo o pies planos. Las personas con arco bajo generalmente suelen ser pronadoras.
• Arco alto: si la curvatura que existe entre la pieza interior redondeada del pie y el talón es amplia, quiere decir que se trata de un pie con arco alto, siendo común en este caso la pisada supinadora.
• Arco normal: cuando la huella está en un punto intermedio entre las anteriores, estamos ante un arco normal, podemos observar algo de curva interior pero no excesiva. Los casos de arco normal normalmente están relacionados con un tipo de pisada universal.

Fuente: http://www.palogolf.com/tipos-de-pisada-y-pronacion